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El verdadero valor de la mujer

Como es que la mujer ha dejado de valorarse por lo que es... por cuestiones de moda y estereotipos se ha manejado a la mujer como simplemente un símbolo de belleza, haciendo a un lado lo que se encuentra dentro de ella…

Es decir, donde quedan los sentimientos, nuestros pensamientos, donde queda lo que soñamos, por lo que luchamos...

En donde está nuestro valor, nuestro tesoro, ¿Por qué nadie lo toma por lo que es? ¿Por qué solo importa lo que se ve? Que nosotras no podemos ser mas que unas piernas perfectas, una cintura pequeña, una cara bonita…

No podemos ser, un ser humano que piensa y cree en la verdadera belleza de nuestro ser...

Como es posible que hasta nosotras mismas nos hayamos rebajado a creer lo que ellos dicen... lo que "la sociedad" nos dice... que si estás gorda, o muy flaca, que si te pintas o te dañas...

Que si te arreglas eres bella... si te valoran eres un artículo de lujo para los demás, el cual valoran por su aparecía superficial... es que es imperdonable como somos nosotras las que provocamos que lo que ellos dicen, se vuelva parte de nuestra realidad.

Porque no ponerle un fin, decir no soy un maniquí, no existen estereotipos lo suficientemente fuertes para no ser derrumbados por nuestras creencias.

Somos mas las que creemos que no hace falta una cara bonita, un cuerpo perfecto para sobresalir, que no hace falta vestir de marca ni usar un perfume caro, somos mas las que creemos que las mujeres valemos por lo que somos capaces de hacer, de construir lo que nadie se atreve, por miedo a derrumbar esos estereotipos ridículos que denigran nuestra identidad...

El valor de la mujer no es un lindo vestido, tampoco unos zapatos, no es un maquillaje, ni un corte de cabello, no son unos lentes o una nariz perfecta, no es si nosotras nos negamos a que lo sea...

Somos grandes por lo que pensamos, por como actuamos, como sentimos y no por lo que ellos dicen... nos han creado un falso concepto de nuestro verdadero valor... hagamos conciencia, somos más valiosas de lo que la sociedad nos suele catalogar.

Colaboración de Danya Abril Alejandra
México

Tengo solo 15 años

Esta es una colaboración anónima que viene de Puerto Rico.

Tal vez tú no me conozcas pero yo quiero compartir contigo mi historia. Una historia que para ti puede parecer una película de terror, pero la verdad es que no es ninguna película sino una verdad.

Para mi la vida era solo vida la cual uno vive y ya. Hasta que un día me hicieron mucho daño. La vida para mi se fue arruinando, ya que me habían violado y además de eso fue una persona la cual yo quería como un verdadero amigo. Yo me callé durante casi un año, mi madre se enteró casi unos meses atrás.

Esto sucedió una noche que yo iba caminando por la urbanización de pronto él se acercó y me dijo que me iba a llevar a mi casa porque era ya muy tarde. Pues yo dije que si y me monté el me dijo que me quería decir algo. Entonces él me lleva a un parque que está cerca de mi casa.

El me dice que yo le gusto y en ese instante él me empieza a tocar, como yo no me dejaba el sacó un arma de la gaveta y me amenazó. Ustedes se pueden imaginar lo que pasó después.

Durante tres meses con lo mismo, el me buscaba a la escuela y me llevaba. Hasta que un día unos amigos me dijeron que era lo que me estaba pasando porque yo no era la misma, entonces tuve que decirlo todo.

Ellos se hicieron cargo de él, pero yo no quería que le hicieran daño, ya había sufrido bastante. Mis amigos tomaron la justicia en sus manos, yo no pude hacer nada. Pero aquí no termina todo.

Mi madre decide cambiarme de escuela pública a un colegio cristiano lejos de donde yo vivo. Allí conocí a nuevas amistades. Pues a una yo le decidí contar lo que me pasaba para poder desahogarme, ella me dijo que hablara con el pastor de allí que él me podía ayudar.

Ya me daba cuenta como Dios hablaba a mi corazón. Decidí hablar todo y no callarme nada. Entendí que cuando comparto a gente de confianza mis problemas, entonces la ayuda llegará. En ese colegio daban las capillas donde uno adora y canta a Dios. Cada vez que daban las capillas Dios bregaba conmigo y me hablaba. Y Dios sigue aún bregando conmigo.



Moraleja: NO IMPORTA CUAL SEA TU PROBLEMA DIOS SIEMPRE LLEGA A TIEMPO Y TE SACA DE ESA DESESPERACION DE ENCIMA. NUNCA ES TARDE PARA BUSCAR AL SEÑOR. DEJALE LAS CARGAS A EL.

Por favor deja de juzgar!

Algunas veces en la vida siempre habrá personas que no nos agradan sin conocerlas, por las apariencias.

A veces nos molesta la personalidad de alguien sin conocerla, y la criticamos y juzgamos sin saber como es por dentro, pero uno no puede ser así.

Uno no puede juzgar y dejar de conocer una persona porque sea una persona roquera que se vea así como loca, porque no nos guste su vestimenta o cosas así, porque no sabemos como son por dentro, que es lo verdaderamente importante.

Lo importante de las personas no son sus apariencias.

Lo importante de una persona son sus sentimientos.

Lo que lleva por dentro, que puede ser que de esa persona a la cual criticamos tanto por su forma de vestirse u otros factores, sea de la que más aprendamos.

A veces la personas que mas criticamos y juzgamos son las que mas nos enseñan las cosas de la vida.

Por eso, antes de juzgar a las personas y criticarlas, debemos conocer sus sentimientos.

Porque debemos aprender a aceptar a las personas como son, ya que todos somos diferentes, pero lo único que deberíamos tener igual todos los seres humanos, es dejar de criticar y juzgar tanto, y permitirnos conocer nuevas personas con diferentes costumbres y diferentes estilos de vida.

Así que:

NO JUZGUES NI CRITIQUES A ALGUIEN ANTES DE CONOCERLA; MEJOR AYÚDALE! TAL VEZ NECESITE UNA MANO AMIGA...

¿Como elimino la grasa abdominal?

Todos sabemos que las caderas son para la mujer una de las mayores zonas conflictivas de acumulación de grasa, mientras que para los hombres el área problemática es la región abdominal.De acuerdo a un estudio publicado en la revista European Health Journal, la grasa acumulada en esta zona representa más peligro para la salud, ya que aumenta la probabilidad de llegar a tener arterias obstruidas por la acumulación de grasa en ellas y por ende es símbolo de futuros problemas cardíacos.

También se sabe que la cintura de una mujer no debe sobrepasar los 88 cm, y la de los hombres no debe ser más de 102 cm para reducir el riesgo de padecer los problemas de salud mencionados anteriormente.

La grasa abdominal se acumula por varios motivos, entre ellos podemos mencionar: alimentación inadecuada, vida sedentaria, estrés, hormonas, genes, enzimas hepáticas, falta de ejercicio y tener una vida activa y niveles altos de triglicéridos.

El estrés, por ejemplo, es una de las causas que hoy en día más colaboran a que la grasa se acumule a nivel abdominal. Resulta que, cuando una persona está bajo estrés, se eleva una hormona llamada cortisol u hormona del estrés.

El mecanismo de acción de ésta es preparar al cuerpo para una reacción de “huída o lucha”, de donde luego va a resultar en un aumento de apetito, generalmente hacia los carbohidratos.

Esta acumulación de grasa no solo ocurre en personas con sobrepeso. Se ha observado que las mujeres delgadas con altos niveles de estrés también tienen mayor tendencia a acumular grasa a nivel abdominal.

Es así como, además de tratar de llevar un estilo de vida más relajado y de verdadera calidad, usted debe tener en cuenta diferentes puntos para mejorar su salud:

• Mantenga una alimentación saludable y variada, guiada idealmente por un profesional en nutrición.

• Inicie una rutina de ejercicio que sea complemento a su estilo de vida, le ayude a eliminar el sobrepeso y a tener un gasto de calorías mayor cada día. La Asociación Americana de Cardiología recomienda hacer mínimo 150 minutos por semana para mantener un buen peso y salud. Dentro de ello, incluya ejercicios aeróbicos o cardiovasculares. Los ejercicios abdominales no son necesarios hasta que usted haya eliminado esa grasa en exceso de su estómago mediante ejercicio aeróbico.

• Como complemento a un estilo de vida más saludable, incluya ejercicios de relajación. Puede incorporar ejercicios de respiración.

• Consuma 5 ó 6 tiempos de comida al día, es decir, coma frecuentemente pero en cantidades pequeñas y comidas bajas en calorías.

• Beba dos litros de agua o líquido sin calorías por día para una mejor hidratación.

• Evite consumir alimentos altos en grasas saturadas como mantequilla, natilla, queso crema, manteca, helados cremosos, comida chatarra o rápida, repostería, cremas para el café, entre otros.

• Opte por un consumo moderado de grasas. Prefiere las monoinsaturadas como el aceite de oliva o de canola, aguacate, nueces, aceitunas, y poliinsaturadas, como pescados grasosos (atún, salmón, trucha salmonada), algunas nueces y semillas.

• Consuma pescado idealmente unas dos a tres veces por semana.

• Reduzca el consumo de azúcar, y utilice algún edulcorante para endulzar aquellas bebidas que lo necesiten.

...de regreso

Después de mucho tiempo, estamos de regreso, y es que no pudimos actualizar este blgo debido a las actividades propias de las chicas que integramos el staff de Ana y Mia Perú; pero finalmente estamos de regreso, prometemos no dejarlas otra vez por mucho tiempo, imagínense, desde el 18 de Abril no hemos posteado nada, y ya era hora de hacerlo.

Estamos super agradecidas a todas las personas que han visitado nuestro blog durante todo este tiempo de ausencia, y más aún, agradecemos a todas las que nos han dejado un comment, el cual nos ha motivado en gran manera para seguir haciendo este sitio que con tanta pasión mantenemos.

Es para nosotros un gran deleite saber que desde la primera publicación que hicimos en Octubre de 2007, nuestra página ha tenido records en los que ya superamos las 30.000 visitas, eso es tremendo!!! deberas deberas, desde los profundo de nuestros corazonsitos... MUCHAS GRACIAS!!!

Hay personas...

Hay personas calladas
que necesitan de alguien para conversar.

Hay personas tristes
que necesitan de alguien que las consuele.

Hay personas tímidas
que necesitan de alguien que las ayude
a vencer la timidez.

Hay personas solas
que necesitan de alguien para jugar.

Hay personas con miedo
que necesitan de alguien que les dé la mano.

Hay personas fuertes
que necesitan de alguien que las haga pensar,
en la mejor manera de usar su fuerza.

Hay personas muy hábiles
que necesitan de alguien para ayudar a descubrir
la mejor manera de usar su habilidad.

Hay personas que juzgan
que no saben hacer nada y necesitan de alguien
que las ayude a descubrir cuánto saben hacer.

Hay personas apresuradas
que necesitan de alguien que les muestre
todo lo que no tienen tiempo para ver.

Hay personas impulsivas
que necesitan de alguien
que las ayude a no lastimar a otros.

Hay personas que se sienten afuera
y necesitan de alguien
que les muestre el camino de entrada.

Hay personas que dicen
que no sirven para nada y
necesitan de alguien
que las ayude a descubrir
como son importantes.

Necesitan de alguien...
...Quizás de ti o de mi.

Como adelgazar rapido... sin riesgos

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso.

Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar:

1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,Dieta de la manzana etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.

2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.

3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:

1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:

* Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.

* Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.

* Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....

* Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...

* Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.

* Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.

* Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.

* Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.

2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...

Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.

1. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....).

2. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.

3. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...

4. Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.

5. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.

6. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.

7. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación SÓLO de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.

8. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".

Fuente: euroresidentes

Vencio a Ana y Mia para ser mama

Hayley Wilde, una joven que batalló contra un desorden alimenticio durante ocho años logró salir adelante al emprender un tratamiento con seriedad, quien después de recuperarse quedó embarazada.
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Días atrás los medios británicos hicieron eco de la historia de Hayley Wilde, una joven de 20 años que recientemente fue mamá. Luego de una dura lucha contra la anorexia, logró recuperar su vida y sus sueños.

Su madre presentó una fotografía de cuando tenía 16 años, el peor momento de la enfermedad. Los médicos le habían diagnosticado sólo una semana de vida si no comenzaba a alimentarse.

Pero Hayley logró salir adelante al emprender un tratamiento con seriedad. De a poco, su peso comenzó a ascender y dejó atrás los fantasmas de la anorexia. Asegura que no lo habría logrado sin el apoyo de su familia.

Luego de ocho años de batallar con los problemas de salud, la joven descubrió que estaba embarazada de su novio. La emoción y la alegría invadieron a su familia. Tras cuatro años sin menstruación, esta concepción parecía un milagro.

El deseo de agradar

“Pensé que ser flaca me haría más popular”, reconoció Hayley, quien comenzó a experimentar los primeros síntomas a los 11 años.

Al entrar al secundario, la joven dejó de alimentarse. Evitaba las comidas o escondía lo que le daban en servilletas o en su cartera.

“Fue el peor shock de mi vida”, aseguró su madre, quien no tardó en descubrir que su hija estaba en problemas. “Fue como si alguien me golpeara con un palo en la cabeza”. Sin perder tiempo, buscó ayuda profesional.

Por amor a su hijo

“Como sano por Michael”, destacó Hayley quien jamás podrá descuidarse con la comida.

Según el diario Daily Mail, muchas anoréxicas recuperadas suelen recaer luego de un embarazo. El cambio que experimenta el cuerpo suele molestarlas y vuelven a recurrir a viejos hábitos para bajar los kilos de más de manera rápida pero poco saludable.

“Tengo que llevar una dieta normal por mi bebé”, reconoció la joven madre, quien espera que a su hijo jamás le falte algo. “Va a tener mucho amor”, aseguró.


Fuente: Agencias

Tu eres HERMOSA

Dias atrás tuve una experiencia poco usual, ya que a la hora de regresar del colegio siempre regresaba con mis amigas, pero en esta oportunidad preferí estar sola, y me distancié sin que se dieran cuenta, y me fui a un parque, porque simplemente quería estar sola... dejar mi mundillo y sumergirme en la cruda realidad.

De momento se me acercó un hombre a quien nunca había visto en mi vida, tenía una semblanza angelical, se sentó a mi lado sin mencionar palabra alguna; por mi lado, yo estuve expectante, y claro, esperando diga algo, al menos un "Disculpa por ocupar el banquito sin tu permiso", pero no lo hizo.

Me sentía un poco incómoda por estar junto a un desconocido, hasta que rompió el silencio y me dijo estas palabras:

Sé que para ti soy un perfecto desconocido, y también entiendo que no es fácil hablar con una persona como yo, pero nada más permíteme decirte que conozco lo mucho que sufres en lo más profundo de ti, sé acerca de todas las lágrimas que derramas cuando estás sola en tu recámara cuando nadie te ve.

No es sencillo sonreír cuando las cosas en tu hogar sólo hay discusión y la comunicación poco a poco se desmorona bajo el concepto de que "todo tiende a cambiar en esta vida"

Tal vez por eso te hayas refugiado en el brazo de tus amigas, quienes más adelante te presentaron a Ana y Mía con quienes te hiciste muy amiga al punto de no poder vivir un minuto sin ellas.

Has llegado a pensar que eres fea, que todo pareciera estar en tu contra y tienes que hacer algo por salir a cualquier costo de esa "inperfección" que te atormenta de día y de noche.

Pero sólo déjame decirte que así como estás.... ERES HERMOSA, el que te creó te hizo con tanto amor, y que no dejó nada en la casualidad, aunque todos te digan que eres fea, lo real es que tú vales mucho no por lo que tienes, sino por lo que eres...

Sólo tienes que hacer unos pequeños cambios (no físicos) sino emocionales, porque si tú no te ves hermosa a ti misma, peor será los que te rodean, entonces a partir de ahora tienes que cambiar tu mentalidad, esa manera de pensar de que todo en nosotras está mal; y empezar a decir que tú eres LINDA... cuando la gente te grita ERES FEA, susurra y luego eleva tu voz a todo el mundo: SOY HERMOSA.... MUY HERMOSA!!!

Cuando terminó de hablarme, me di cuenta que había llorado, me sequé las lágrimas, pero sentía que no era la misma, porque era la primera vez que alguien me decía lo hermosa que soy; pero cuando abrí mis ojos el joven ya no estaba, simplemente había desaparecido.

Ta vez fue un ángel, no lo sé, lo que sí se es que me cambió la vida, ahora no importa lo que digan los demás, simplemente desde hoy aprendí a decir que soy HERMOSA!

Para bajar de peso chicas!

Así que, aquí algunas sugerencias para la reducción de esas libritas o kilitos de más, pero lo que importa es que tengas ganas de bajar de peso, porque esas ganas te harán tener fuerza de voluntad.

Primero: no consumir azúcar, ni cigarrillo, ni alcohol.

Desayunar bien y almorzar normal y cenar poco, y si es posible nada, solo un agua aromática y unas galletas o algo así. Eliminar poco a poco el exceso de carbohidratos.

NO hacer dietas extremas, ni exageradas, o sea que te hagan sufrir ni desesperar de hambre, come lo que te gusta pero poco. No podar bajar en una semana las libras o kilos que están de más. perder entre 500 gramos o un kilo cada semana es lo normal.

Hacer ejercicios básicos, abdominales, caminar, nadar, sin olvidar hidratarte, con que lo hagas 2 o 3 veces a la semana para empezar está bien.

Ingerir entre comidas frutas, manzanas, peras, etc, eso aliviará el hambre.

Tomar 2 litros de agua el día, e ingerir los alimentos despacio hasta que la comida se convierta en líquido.

Buscar un nutricionista que dirija la dieta especifica, para que siga de cerca el avance.

by: Nancy León

Comer mucho es tu delicia y tu debilidad?

Tal vez tu punto debil es comer mucho o de todo un poco, y no tienes mucha fuerza de voluntad para dejar de hacerlo?, sigue este consejo a continuación, que de seguro te ayudará a fortalecerte en tu debilidad.

Por tu carácter, no podrías aguantar una dieta muy estricta, sino que debes empezar una dieta en la comes poco pero de todo. Y sobre todo, lo que te ayudará es hacer algo más de ejercicio.

Tu afición son los aperitivos con los amigos, pues no renuncies a ellos, en cuestión de comidas, intenta hacer comidas ligeras utilizando menos aceite en los aliños. Durante 2 o 3 días al mes, haz una cura de comer menos y si no puedes soportar el hambre, tómate alguna taza de té verde que tiene propiedades saciantes.

Te proponemos este menú semanal:

Lunes
Desayuno: Café o té y 30g. de pan con 70g. de queso fresco
Comida: Verdura hervida, 150g. de ternera a la plancha y 1 manzana
Cena: Ensalada de lechuga, cebolla y tomate, 150 g. de pescado y yogurt

Martes
Desayuno: Café o té, 2 panecillos pequeños con 50 g. de jamón cocido
Comida: Ensalada de verduras, tomate y maíz, 150g. de pollo y 2 frutas
Cena: Sopa de verdura o pasta (poca pasta), 1 tortilla de champiñones y un yogurt

Miércoles
Desayuno: 50g. de cereales con 1 vaso de leche, 1 plátano y pasas
Comida: Verduras al horno, 150g. de pavo y unas natillas
Cena: Ensalada de verdura fresca y manzana, 2 huevos duros, 1 rebanada de pan de cereales y 1 pera

Jueves
Desayuno: Café o té, zumo de naranja y 2 tostadas con mermelada
Comida: Verdura hervida con 1 patata, 150g. de hígado de ternera y 1 mousse
Cena: Crema de verdura, 50 g. arroz integral hervido, 70g. queso gruyère, y fresas

Viernes
Desayuno: 50g. de cereales con un vaso de leche, 1 fruta y 1 cucharada de salvado
Comida: Espinacas pasadas por la sartén, 150g. de carne, 1 quesito
Cena: Ensalada de col y zanahoria, 2 huevos duros y 1 cuajada

Sábado
Desayuno: Zumo de naranja, 2 tostadas y 1 yogurt
Comida: Alcachofas u otra verdura al horno, 150g. de cordero asado y 1 fruta
Cena: Verduras a la brasa o hervidas, 2 calamares a la plancha y melón

Domingo
Desayuno: Café o té y 2 tostadas con 1 loncha de jamón serrano
Comida: Verduras asadas, 150g. de pollo y macedonia
Cena: Puré de verduras, 100g. de almejas o mejillones al vapor y 1 fruta

Con estos consejos que te damos apaciguarás un poco la sensación de hambre tanto antes como después de las comidas:

Si vas a un almuerzo donde no puedes pedir que te preparen la comida de tu dieta, bebe dos vasos de agua antes de empezar a comer, así te sentirás más llena y comerás menos.

Si antes de ir a la cama sientes sensación de hambre, guarda el postre de la cena justo para ese momento.

No es conveniente empezar dietas cuando se pasa por un mal momento, como es una crisis o después de una enfermedad.

Algunas reglas del Romance

Sé honesto y sincero con tu pareja, no permitas que la aparencia reemplace el verdadero amor.



Si aún no piensas casarte: trata a la futura esposa de otro, como quieres que traten a la tuya.


Aprende a conversar desde ahora; mientras mayor sea tu relación física antes del matrimonio, menos comunicación habrá dentro de él.



Aprende a dar lo que está vivo en tí: da tu alegría, tu interés, tus suenos, tus anhelos...



Nunca es tarde para un buen matrimonio; siempre es demasiado pronto para un mal matrimonio.



No te dejes llevar por lo que quieres en un momento y dejes de lado lo quisiste para toda la vida.



Aprende a valorarte por lo que eres, y no por lo que haces.



Si a tu relación le quitaras los besos y abrazos ?quedaría 'algo' en la relación?.



No trates a tu pareja como si estuvieran casados, si aún no lo están.


El amor es la preocupación activa por la vida y el crecimiento de lo que amamos. Piénsalo



En este día de San Valentin quisimos compartir con uds, algunos tips para el romance, puesto que todas en algun momento hemos amado, o tal vez te encuentres dentro de una relacion que necesita unos cuantos ingredientes para ser el mejor del MUNDO... Ana y Mía Peru

¡Me siento Gorda!

ATENCION CHICAS:

El sobrepeso no es ser feo, sino un causante de varios problemas de salud.

Esto se ocasiona cuando se consume más calorías de los que se queman con las ejercicios diarios (sean estos domésticos).

Es aconsejable empezar una dieta AHORA, mañana puede ser muy tarde. Conoce el orden que deses tener en tu alimentación: Vegetales, Frutas, Fibra en cereales y panes integrales, Carnes (pescado), Grasa poca cantidad, Azúcar pocas ocasiones.

Come solo 3 veces día, camina, inhala, exhala, duerme 8 horas nada más, e hidratate con abundante agua, mínimo 4 litros.

Acostumbrate a comer sano, piensa antes de comer algo no saludable, piensa en tu salud y en los tuyos que te necesitan. No sigas todos los consejos que ves en las revistas, televisión, tu mejor amiga, etc, ya que no todos tienen tu organismo. Visita tu médico antes de hacer alguna dieta.

Perdoname por dartelo todo


Esta carta nos la mandó una compañera nuestra, con quien pasamos muchos momentos juntas, pero que hoy decidió dejar nuestras filas, el sendero solitario en el que todas estamos transitando; no sé qué opinen Uds. pero lo que sí sé es.... que perdí a una gran amiga, ella sólo quiso correr a los brazos de Su Padre, yo por mi parte, todavía no.

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Estoy ante la majestuosidad de la nada discutiendo contra mis propias palabras, en esta tristeza de mi soledad, infinitamente pesada, amargando mi casa, llorando tu ausencia en estos días, quizá sea absurdo mi deseo y, entre tanta incomprensión, mis ojos solo se nublan en el fondo que guardan las cosas que no se pueden decir; las cosas que solo se puede sentir...

Y si pudiese romper las barreras para llegar a ti, ahora que tanto me haces falta y siento que te pierdo, aunque... mi mente me aconseja frialdad.

Ayer quize decirte que te amaba, mis ganas lo gritaban, mis ansias lo deseaban pero algo me detuvo y no supe porqué; escuché en cada latido del corazón una canción y no tengo a nadie a quien decirselo hoy, porque en tu presencia solo está mi recuerdo y el azúcar de tus palabras en mis pensamientos.

Ahora tengo miedo de amarte como me nace y no se ni cómo explicarte, pero no quiero perderte si es que en algún momento te tuve de verdad.

Ahora se que te quiero especialmente para mi y que al vivir sin ti todo me cuesta mas trabajo, porque no tengo quien merezca mi amor mas que tú, ni mis caricias, ni siquiera mis palabras sinceras.

Te alejé de mí para que me valoraras, y en mi desgracia terminé amándote mas, sin saber de lo que yo te pueda despertar.

Ya se acabaron de mi canasta las manzanas para explicarte mi manera de demostrarte la pasión del amor al que yo me entrego quizá esté de mas repetirlo otra vez, pero de alguna forma lo tienes que entender, porque no hay nadie que ocupe tu lugar en el papel que a ti te quiero dar, sufro mas que un dolor angustiado y tengo más miedo que un ratón asustado, te confieso que este pánico me hace llorar.

Si esta petición llegase a parecerte demasiado, perdóname, sólo quiero tu recuerdo de que fuimos buenas amigas mientras caminamos juntas este sendero que hoy, llega a su fin; perdóname por dartelo todo si me he equivocado...

Ana y Mía... fueron buenas amigas, en su momento, más ahora, debo regresar a casa, ya es tarde, el sol se ocultó, y mis padres me buscan, mi familia está preocupada por mí; esto fue sólo un juego, un juego inocente que se llevó mi inocencia, pero que nunca es tarde para darme cuenta que aún puedo retomar mis regalos lindos que la Vida me regaló.

Adios, Ana y Mía :(

En la distancia, su ex seguidora anónima.

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